ストレスをためると、うつ病などの精神的な病気だけでなく生活習慣病などいろいろな病気を誘発します。
わたしたちは、毎日多くのストレスを受けて生活しています。人間関係や職場の環境、体調、気温、騒音など、さまざまなものがストレスの原因になっています。
これらの原因をすべて取り除いたり、避けて生活するというのはあまり現実的ではありません。ストレスに強い心と体をつくりましょう。
規則正しい生活や運動、バランスの良い食事などは、ストレスに強い心や体をつくります。ゆっくりと休養をとることも大切です。そしてストレスはためないように、上手に解消させましょう。ストレス解消法は人それぞれですので、自分に合った方法を見つけましょう。
入浴は、湯船にゆっくり浸かるとリラックスできます。好きな香りのオイルや、入浴剤などもストレス解消に効果的です。好きな音楽を聴いたり、カラオケ、読書などもよいですね。ストレスを感じたら「鍋を磨いてストレス解消」なんて主婦の人も多いようです。
体を動かすことも、ストレス解消につながります。四季折々の風景を眺めながらのウォーキングはお勧めです。
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