たばこは、生活習慣病をはじめ、様々な病気の危険因子になります。たばこを吸う本人はもちろん、周りの人にも影響を与えます。健康を維持するために、ぜひとも禁煙しましょう。
禁煙をはじめると、様々な離脱症状が現れます。眠気やイライラなど、人によって症状や程度はいろいろですが、３日間くらいがピークです。その３日がすぎると、離脱症状は徐々になくなってくるので、まずは、最初の3日間頑張りましょう。
離脱症状が治まっても、吸いたい気持ちは続きます。これは、精神的に依存していた状態で、たばこを吸うことが習慣になっていたからです。たばこと結びつくような場所や行動は避けましょう。
一度で禁煙に成功できる人もいますが、多くのひとが３～４回の失敗を繰り返し禁煙に成功しています。うまくいかなかった原因を考えて、次に活かしましょう。
医師がサポートしてくれる「禁煙外来」があります。離脱症状を軽くする薬もあり、自力で禁煙するよりも成功しやすいようです。健康保険になる病院もありますので、利用するのもいいですね。
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