心臓病のリスクを高める要因として、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満、喫煙などがあります。これらを予防、コントロールすることが心臓病の予防につながります。
高血圧の一番の予防は、塩分をへらすことです。現在、高血圧の人は専門医の指示にしたがい、血圧をしっかりコントロールしましょう。脂質異常症を防ぐには、動物性脂肪や甘いものを控えコレステロールを、増やさないようにしましょう。
糖尿病の人も、専門医の指示にしたがい、血糖値をコントロールすることが大切です。糖尿病ではないけど、血糖値が高めの人も注意が必要です。たばこは多くの病気のリスクを高めます。心臓病を予防するためにも、禁煙をしましょう。
ストレスも、心臓病の原因になることがあります。リラックスしたり、休養する時間を持つなどしてストレスをためないことが、心臓病の予防にもなります。
心臓病の予防のためには、運動も大切です。無理のない軽い運動を、毎日続けましょう。
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